宝宝营养早餐食谱(儿童营养早餐一周搭配)
宝宝营养早餐食谱
电饼铛提前中火预热,倒入油,用刷子刷匀,用勺子将面糊舀入电饼铛,然后盖上盖子,保持中火烙2分钟左右,小饼的底部定型以后翻个面,继续烙1分钟左右,直到两面色泽金黄就可以出锅了。
山药泥、玉米丁、胡萝卜丁一起放入盆中,打入1个鸡蛋,调入少许盐,用筷子搅拌均匀,使各种食材混合到一起;
加入3~4倍的水煮开,倒入泡好的米,转小火慢慢煮,边煮边搅和,直到把米煮到黏糊,加入少许的盐和鸡精调味;
鸡胸肉冲洗干净,切成略粗的条,放进碗中,加入料酒、姜丝、葱段、黑胡椒粉、盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制一个晚上;
玉米、胡萝卜,山药、鸡蛋、虾皮、排骨等都是很有营养的食材,早餐自己在家做,好吃又健康。一叶秋谷甜糯玉米,当季采摘,4小时锁鲜,0添加0防腐,用来给孩子做早餐再合适不过啦~做一个好妈妈不难,搭配合理,挑食的孩子也会喜欢吃~
儿童营养早餐一周搭配
早餐吃一个煮鸡蛋,再来一杯热牛奶,滋润又健康。鸡蛋最好吃散养鸡下的蛋,一般家里有农村老人,都会给小孩子们准备这种鸡蛋,健康又美味,颜色和大小都很好。
一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一个馒头再加一份炒青菜;豆浆鸡蛋微量元素和蛋白质丰富,青菜含微生素。这份早餐既简单又营养。
红豆小米粥:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,再将洗净的小米放入,煮30分钟即可。红豆可以健脾利湿、散血、解毒,含有蛋白质、磷、钙、铁、维生素等营养成分。
步骤:把吐司面包放入烤箱中烤至金*,煮鸡蛋,将生菜和番茄洗净备用,将煮好的鸡蛋切片,把黄油涂在吐司上,放上生菜、番茄和鸡蛋,撒上盐和黑胡椒即可。
煎荷包蛋配土豆泥:将荷包蛋煎至熟透,搭配用新鲜土豆制作的土豆泥。这种组合富含蛋白质、碳水化合物和较少的脂肪。
2岁半宝宝营养早餐简单
接着再来做点卤肉,五花肉切块后冷水下锅,加葱结、姜片、料酒去腥。煮开后撇去浮沫,然后把肉捞出来。
取一个小饼中间放一勺油酥,像包包子一样收拢包起来,全部做好后就可以擀面了,取一个面团儿先用擀面杖轻轻地压几下。
紫薯大米粥:将大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。紫薯含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素,可以抗疲劳、抗*、增强*力。
接着加开水没过锅中的肉,加姜片料酒、葱结、八角、香叶、再加2勺黄豆酱和一勺盐调味儿,最后盖上盖子小火炖1个小时。
黑米燕麦粥:黑米提前洗净泡2个小时,连泡米水一起倒入锅中煮30分钟,加入燕麦煮20分钟即可。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。
