夏季防暑小常识(生活中的科学小常识)
夏季防暑小常识
苦瓜:苦瓜味苦,性寒冷,能清热防暑,是夏季最好的防暑降温食品之一。我国民间自古就有"苦味能清热"、"苦味能健胃"的经验之谈,而*也认为,苦瓜能清热泻火。需注意脾胃虚寒者不宜多食。
蜂蜜:蜂蜜是一种天热的滋补食品,营养非常丰富,有滋养、润燥、解毒、润肠通便、养颜等*,《本草纲目》记载:“入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。”,同样是夏季很好的防暑降温食品。
午睡时间不宜过长,时间过长会导致中枢*加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢*过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。夜间不要熬夜,要保证充足的睡眠,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
夏天剧烈运动后若立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等*。剧烈运动后可以做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下休息。
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,口渴时不宜狂饮,同时应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
生活中的科学小常识
夏季饮食不宜太清淡,可少食多餐。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体*需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
夏天最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,可以在晚上阴凉时外出散散步。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
猕猴桃:在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓*。
冬瓜:冬瓜有很好的清热解暑*。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利*。因为其利*,且含钠极少,所以是**炎*、营养不良性*、**的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的*平衡。
绿豆:绿豆中的蛋白质、磷脂,均有兴奋*及增进食欲的功能,非常适合夏季食用。绿豆甘寒,有清心利*、消暑止渴、清热解毒之效。
夏季防暑劳保用品清单
穿着合适衣服:夏天要穿宽松、轻薄的衣服,以便于汗液蒸发,还可以佩戴遮阳帽或者使用防晒霜防止晒伤,并且随身携带毛巾、矿泉水等进行降温。
此外,当患者已经出现了中暑*的时候,要及时转移到阴凉地方去休息,喝淡盐开水或者是绿豆汤来补充水分,情况严重的需要及时就医处理。
在高温环境下长时间工作或活动的人群容易发生中暑,因此日常生活中要注意采取一些措施预防中暑。常见的防中暑小技巧包括改善居住环境、调整饮食结构、穿着合适衣服、合理安排工作时间等一般性防护措施,以及使用风扇、空调、冰袋、十滴水等特殊手段。
冰袋:可以把冰袋放在额头、腋窝等大血管走行部位,通过热传导的方式起到降温的作用,但需要注意不要让冰袋直接接触皮肤,以防冻伤。
