夏天必须要干什么事(夏天做的事情有哪些)
夏天必须要干什么事
无机盐的补充除食盐外,钾盐和其他无机盐应通过食用含有无机盐的蔬菜、水果和豆类来补充。水果中的有机酸可以刺激食欲,促进食物在胃里的*。建议多喝蔬菜汤、鱼汤和肉汤。
糙米、小麦胚芽、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、蘑菇等
与维生素B1和维生素C一样,正常人的每日需求量为100毫克/天,高温人群的每日需求量可达到160毫克,钙的摄入量也应增加。正常人每天需要80毫克钙,在高温下活动的人每天需要110毫克钙。
在炎热的夏天,在路上骑电动自行车的上班族、交通巡警、清洁工和建筑工人容易中暑、晕倒和皮炎。如何处理和预防这些情况?专家介绍:夏天的饮食应该清淡,有一些原则可以参考。
夏天做的事情有哪些
为修复晒伤皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、番茄、蔬菜辣椒、花椰菜等食物中摄取。推荐夏季粥:荷叶粥和绿豆粥。推荐食物:丝瓜、苦瓜。但是,苦瓜不建议煮熟。你也可以煎西瓜皮来清热解暑。
开水和盐开水是夏天的基本饮料。在高温环境下,饮用含盐量为0.1%~0.2%的盐水和盐茶,可以减轻疲劳,改善体温、脉搏、血压和心率。
(1)注意饮食卫生.出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时,应严加选择。切不可“饥不择食”、暴饮暴食,并要注意营养合理。
(4)如果旅行中已发生晒斑,*轻的要避免再次日晒而加重;*重的可用西瓜皮轻擦患处,有消肿、*、止痛的*。
夏天我们可以干什么
(3)平时注意适当接受日光的照射,坚持多次少量地接受日晒使自己的皮肤颜色加深(皮肤中黑色素形成),而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。
夏日旅行多海滨游泳和登高揽胜。日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。如下措施可消晒斑:
戏水是许多人夏日消暑的热门活动,除了必须注意防晒还要防止水上活动引起的其他问题。游泳常见的皮肤问题,包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤,并用毛巾擦干身体。水母海胆蜇伤尽量小心地将刺拔除,并就医*。
(1)要佩戴有色*(太阳镜),衣袖裤腿尽量放长,戴草帽、凉帽、遮阳帽等,避免皮肤受日光的直接强烈照射。
