孕前注意事项(孕前检查6项)
孕前注意事项
需要保证充足的睡眠,不可以长期熬夜,也要注意劳逸结合,不可以剧烈运动或者重体力劳动,以免消耗身体过多的能量,出现浑身无力的现象。
一日三餐要合理安排,也要保证食物的多样化,可以摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶、白菜以及菠萝等多种食物,能够满足身体对多种营养的需求。
吃过多的甜食,不仅会使孕妈咪*力下降,还会导致胎宝宝畸形率增高,胎宝宝过于巨大,出生后发生低血糖*等。
秋天是玉米、红药、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节,所以可以用其代替部门主食。因为此类食物不仅淀粉含量丰富,还含有大量的膳食纤维和植物黏多糖,其能够补充热量、促进肠蠕动、通便排毒、还能增强*力。
质(如各种豆类及豆制品)搭配食用,保证每天100~150g,再加上400~500ml的奶制品和1个鸡蛋。既增加了动植物蛋白质的吸收率,还能减轻*负担,保证
孕前检查6项
改善食欲的大好时机。不少准妈妈认为,水果既然是健康食物,就可以无*食用,甚至还用来代替主食,这种做法是错误的。其实准妈妈每天的水果量保持在500g左右就足够了,如果存在
包括米、面等谷类食物,土豆、红薯、山药等薯类蔬菜,还有玉米等杂粮。食物品种丰富多样,有利于准妈妈和胎宝宝的健康。比如体重60kg的准妈妈,每天需要摄入约250~300g主食(以生米生面的重量计算)。但是有一些准妈妈为了补充营养,或者害怕体重增加太快而用肉蛋鱼虾、水果代替主食,这就使得肠胃的有限空间过多被占据,不仅影响了体重的增长和
但是,有部分准妈妈常会犯这样的错误,就是想把夏天没能吃够的营养补回来,于是大量增加肉和海鲜的摄入。但是秋天气候干燥,准妈妈本来就容易被*问题所困扰,如果此时过多摄入油腻食物和肉、鱼等
孕中期汗液分泌增加,洗澡频繁,但要避免时间过长,否则容易头昏,还会使皮肤软化,让*更容易侵入。应控制在10-20分钟左右。
摆脱夏天的烦恼,入秋后的准妈妈胃口可能会逐渐好起来,这个时候需要及时补充蛋白质,来弥补由于夏季食欲差造成的摄入欠佳问题。
*1-3个月注意事项
戒烟:孕前需要戒烟至少三个月。吸烟会伤害内分泌系统,影响卵巢功能,导致不孕或*,并且容易导致胎宝宝先天畸形。
戒酒:备孕前需要戒酒至少一个月。男性饮酒会导致*质量下降,影响受精卵的*,进而影响胎儿的智力和体力;女性饮酒则可能导致胎宝宝的*缺陷、*、早产等问题。
减少*的摄入:减少含有含*饮品的摄入,如咖啡、可乐、茶等。*可能影响受孕,对胎宝宝的骨骼*有危害,可能诱发胎宝宝畸形,甚至会导致死胎。此外,哺乳期也不宜多喝含有*的饮品,*会影响乳汁分泌,从而影响母乳喂养。
