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卫格尔锻炼法(viger学员锻炼效果照片)

豆子3个月前 (01-22)164

卫格尔锻炼法动作要领:手掌撑地,前脚掌着地,保持俯卧撑姿势后身体趴到地上,将双臂与双腿同时抬起呈超人式略作停顿,回到平趴状态,再撑起身体恢复俯卧撑姿势动作要领:平躺,双手置于脑后,抬起双腿与地面垂直,...