宝宝一岁食谱(一岁宝宝爱吃的100道菜)

宝宝一岁食谱

一岁是宝宝开始进入幼儿期的重要阶段,此时宝宝的*系统已经*完善,可以逐渐开始尝试各种新食物。为了保证宝宝的营养需求和健康成长,以下是一份一岁婴儿食谱大全供参考。

燕麦粥:将燕麦片煮熟,加入适量的水果泥或蔬菜泥,搅拌均匀。可以根据宝宝的口味添加适量的牛奶或奶粉。

鸡肉南瓜泥,南瓜去皮放入锅里隔水蒸熟,然后用勺子压碎,鸡肉切成丁,也放入锅里蒸熟,并将其捣烂,最后将南瓜泥和鸡肉泥混合即可。

肉末蔬菜粥,将猪肉剁成泥,然后加入一个鸡蛋,充分搅匀,青菜洗净,控干水分,切碎,大米洗净,熬成稠粥,接着往粥里面加入菜粒和肉泥,边煮边搅拌,等到肉泥变色后即可盛出。

一岁宝宝爱吃的100道菜

烂面条,取出适量宝宝面,加入加水煮烂,将宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中,小火焖2分钟,捞起面条,晾凉后即可喂宝宝食用。

1蛤蜊用盐水浸泡,待其吐净泥沙,放入沸水中烫至蛤蜊张开,取肉切碎待用;虾仁、香菇洗净切丁。2鸡蛋打散,将蛤蜊、虾仁、香菇丁放入鸡蛋中拌匀,一起隔水蒸15分钟即可。

茼蒿清爽可口、营养丰富,茼蒿叶富含β-胡萝卜素、钙、钾等营养素,肝类富含铁、锌、维生素A等,让宝宝摄入充足的维生素A有利于维持视力*。每周可以给宝宝安排1~2次肝类,可将猪肝打成泥或糊。 当宝宝能吃全蛋时,鸡蛋就是家中的常见食物,做汤就是很好的选择。

西葫芦蛋卷将谷类、蛋类和蔬菜相结合,营养较为均衡。西葫芦含有一定的钾、钙、膳食纤维,可以用来搭配很多花样辅食。这个时候的宝宝应多尝试自己进食,可以把西葫芦饼切成细条让宝宝用手抓着吃,训练宝宝自己动手吃辅食的能力。

1～2岁正常一日食谱

番茄含有丰富的β-胡萝卜素等;鸡蛋富含蛋白质、锌等营养成分,被称作“黄金食品”。两者搭配做厚蛋烧,营养丰富,制作简便,适合宝宝的胃口和营养需求。12月龄番茄和鸡蛋的搭配,除了番茄炒蛋、番茄鸡蛋汤,番茄厚蛋烧的形式也会让宝宝耳目一新,加入不同的蔬菜,营养更加丰富。

宝宝除了吃点“干货”辅食,还可以少量喝汤。五色蔬菜汤包含了多种食材,其中豆腐含有丰富的蛋白质、钙等,紫菜含有丰富的碘、铁等微量元素,给宝宝补充水分的同时还能摄入一定量的营养。 每周可以给宝宝进食1~2次海产品。对于继续母乳喂养的宝宝,妈妈也要注意摄入含碘丰富的食物。对于配方奶喂养的宝宝,应注意选择含碘的配方奶。

1紫米、红豆、糙米分别洗净,提前泡10小时,放入锅中煮熟成杂粮饭。2香蕉、火龙果分别剥皮,切成小块备用。3将煮好的杂粮饭平铺在手心,放入香蕉块、火龙果块,捏成可爱的饭团即可。

杂粮水果饭团让宝宝均衡摄入五谷杂粮和水果,补充膳食纤维和维生素的同时,也促进了胃肠蠕动,使排便通畅。 宝宝的口味会突然变化,对于原先一直喜欢吃的食物可能突然会不喜欢了,妈妈要多给他尝试不同的食物,同一种食物要尝试多种*。杂粮饭也可以用高压锅煮。